马上进入11月考研冲刺期，但考研复习时间已久，随着后期背诵压力逐渐提升，很多考生都倍感疲惫。这种心累的感觉势必会影响复习备考的状态和效率，那么怎么调节和舒缓身心，应对这种情况呢？

首先，保证作息的稳定性。很多人在后期感觉自己复习不完了就开始熬夜，这样打乱了自己的生物钟会导致注意力不集中，复习效率低下，建议大家有计划有步骤地学习，尽量早起，不要晚睡，不然到了考试前一天你会睡不着。

其次，大家的计划要合理，不要做的太过“周密”，这样没有调整的空间，一项变动整体都要变，徒增压力，影响自己的复习状态。计划重要的是从长期和短期结合制定，主要从任务量着手，不用对具体时间规定的太死板。计划不是一成不变的，一旦觉得不合适，是可以随时调整的。有时候并不是你不够自律，而是计划本身就完美的有点不科学。

另外，学习目标要明确，你要做的是达到多少分，而不是一定要学习多长时间。如果一味追求学习时间长，会使人精疲力竭，而且收效甚微，甚至有的人会刻意去熬时间，让自己看起来很努力很勤奋，但是这样一点意义都没有。

距离考试还有两个月左右的时间，如果实在太类，可以给自己一段放松的时间，注意是放松不是放纵，你可以用2-3个小时去散个步，逛个超市，健个身，和朋友出去吃个饭，聊聊天，甚至可以看一场电影，但一定不要玩手机，在各个娱乐app里来回切换，这样及其容易上瘾，而且会容易忘记时间，当时那一下玩的很爽，但是后面疲惫感会回来的很快的。放松的时候，最好脱离电子产品。疲劳就意味着需要休息，适当的娱乐和放松反倒有利于学习状态的快速恢复。所以大家也不要对自己的放松和娱乐有过多的负罪感，要知道你是人并不是机器。

最后希望大家及时调整，以免后期弃考，希望大家坚持下去。如果自己不能很快调整，要懂得向他人求助。新祥旭一对一的教务班主任提供的心理辅导就在这个时候发挥了作用，我们知道什么时候考生容易出现什么情绪，提前对考生进行关心，提供建议帮助调整，我们之所以能够这么清楚，主要还是因为我们15年专注考研一对一的办学经验，不仅在后期保障上，专业教学上，我们也是积攒了很多经验，帮助大家针对性的克服个性化的问题。名校的硕博师资，本身保障了教学的专业性，我们机构还会对老师进行筛选和考核，对老师的成绩进行限定，只对排名最前的进行独家签约。

考研复习是一个循序渐进的过程，跟着新祥旭一步一个脚印，你一定能够取得最后的胜利！